Aromaterapia, datos, beneficios y usos

¿Necesitas un poco de relajación? Considera ir a recibir un masaje de aromaterapia o incluso que te lo den en casa.

¿Para qué sirve un masaje de aromaterapia? Recibir uno puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés. Además, es útil para estimular el flujo sanguíneo y reducir potencialmente el dolor.

Si bien los masajes y la aromaterapia son beneficiosos por sí solos, combinarlos los hace aún más poderosos, considerando que juntos aprovechan múltiples sentidos, incluidos el tacto y el olfato.

¿Qué es un masaje de aromaterapia?

¿Qué es la terapia de masaje?

La terapia de masaje es un enfoque terapéutico manual que utiliza tipos específicos de presión y contacto humano. Los principales beneficios asociados con los masajes incluyen:

• Disminución de la tensión muscular y la rigidez
• Aumento del flujo sanguíneo
• Reduce la hinchazón y el dolor
• Alivia el estrés

¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia es una práctica alternativa que utiliza el poder de los aromas por sus efectos beneficiosos físicos y mentales en el cuerpo.

La mayoría de las veces se hace con aceites esenciales, que son aceites concentrados que tienen fragancias fuertes. Además de otras capacidades, como el de promover la salud de la piel y reducir la inflamación. Los aceites esenciales se derivan de raíces, cortezas, tallos, hojas, flores y frutos. Cada uno de los cuales tiene sus propias propiedades curativas únicas.

¿Cuál es la diferencia entre masaje y aromaterapia?

Si bien estos dos tipos de «terapias» a menudo se combinan, tienen algunas diferencias clave por sí mismos. El masaje es una práctica física que involucra el tacto. Mientras que, la aromaterapia no necesita involucrar ningún contacto directo.

En cambio, la aromaterapia se basa en tu sentido del olfato, que, puede tener un impacto directo en tu estado de ánimo.

Beneficios y usos

#1. Ayuda a reducir los efectos del estrés

Los masajes de aromaterapia a menudo utilizan olores y aceites que tienen propiedades calmantes. Por ejemplo, la lavanda, tiene un impacto directo en ciertas respuestas emocionales y funciones cerebrales.

Las investigaciones han demostrado que el aceite de lavanda, promueve la relajación de forma natural. Y, disminuye los sentimientos de ansiedad al afectar la liberación de cortisol y otras hormonas del estrés.

#2. Puede disminuir el dolor y la incomodidad

Se ha demostrado que el masaje es útil para combatir el dolor, la rigidez, la inmovilidad y la inflamación, en personas con artritis. Lo hace aumentando la circulación, y rompiendo adherencias musculares. Las que pueden limitar el rango de movimiento y la flexibilidad.

Recibir un masaje también puede ayudar a estimular el sistema linfático. Que elimina los desechos y el exceso de líquidos de los tejidos conectivos, ayudando a disminuir la retención de líquidos.

Un masaje de tejido profundo puede ser beneficioso para algunos tipos de dolor e inflamación. Pero, es mejor hablar primero con tu terapeuta o médico si ya estás lesionado. Otra opción es un masaje Shiatsu, que a menudo se realiza para el dolor de espalda.

#3. Puede mejorar el sueño

El dolor y el estrés son dos grandes razones por las que muchas personas luchan por dormir bien. Entonces un masaje con aromaterapia relajante puede ayudarte a dormir bien.

Si bien puede no ser práctico recibir un masaje profesional varias veces por semana, puedes darte un masaje antes de acostarte. Por ejemplo, date un masaje en los pies con aceite de lavanda. O, un masaje en la espalda y los hombros con aceite de menta.

Riesgos y efectos secundarios

Si los realizan terapeutas profesionales, tanto la terapia de masaje como la aromaterapia suelen ser seguras y bien toleradas. Sin embargo, es importante tener cuidado si estás lesionado. O, si eres sensible a diferentes olores, aceites y fragancias.

Cualquier persona que se esté recuperando de una lesión siempre debe hablar con su médico antes de recibir masajes. Esto limitará el riesgo de agravamiento y más dolor. Informa a tu masajista si tienes antecedentes de dolor, artritis o problemas musculares y articulares.

Si tiene alguna alergia a plantas o aromas específicos, como los de las familias de los cítricos, la menta o la lavanda, informa siempre a tu masajista antes de una sesión.

¿Qué aceites deberías usar?

Cada aceite tiene sus propios beneficios y cualidades únicas. Experimentará los mejores resultados si compra aceites de alta calidad, como los que son orgánicos y de grado terapéutico. Búscalos en línea o en tiendas naturistas.

Aquí hay sugerencias para usar diferentes aromas/aceites:

• Para disminuir las molestias, el dolor o la inflamación: menta, incienso, romero, geranio, ciprés, o madera de cedro.
• Si quieres aumentar la circulación: sándalo, bayas de enebro, ciprés, pomelo e incienso.
• Para ayudarte a desconectar y dormir: lavanda, manzanilla o ylang ylang.
• Si deseas mejorar el enfoque y la energía: pomelo, menta, limón, naranja o menta verde.