Beneficios de la pistola de masaje

La pistola de masaje ofrece comodidad, ya que se puede utilizar en cualquier momento desde la comodidad de tu hogar. Esto plantea la pregunta: ¿Se puede utilizar en lugar de un masaje tradicional?   

Según investigaciones, también pueden ser efectivas para aumentar el rendimiento deportivo y disminuir la rigidez. E incluso, para relajarte y dormir mejor.

¿Qué es una pistola de masaje? 

Una pistola de masaje es una herramienta de recuperación muscular que ofrece terapia de percusión o vibración. Las cuales, parecen pequeños taladros de mano y se miran en las clínicas de fisioterapia o quiropráxia.

Estas formas de tratamiento se consideran formas de terapia de percusión. Debido a, que aceleran el crecimiento y la reparación de los tejidos. Y lo hacen, mediante el suministro de pulsos concentrados, rápidos y de corta duración en lo profundo de los tejidos del cuerpo.

En otras palabras, estos instrumentos brindan ráfagas de presión concentrada a los tejidos musculares con efectos curativos. Funcionan de manera similar al masaje de tejido profundo, pero este se hace con las manos del terapeuta.

Al aplicarse el aparato contra la piel, tiene un efecto dominó, ya que su cabeza oscila hacia adelante y atrás. Lo cual, aumenta el flujo sanguíneo lo que promueve la curación, y disminuye la tensión. Evitando así, la formación de esos nudos dolorosos y reduciendo la inflamación.

Además, mejora el rango de movimiento al romper adherencias y mejorar la circulación linfática. Y también, aumentan el calor en los tejidos y estimulan receptores nerviosos, lo que mejora la funcionalidad.

Beneficios y usos

#1. Ayudan a promover el rendimiento del ejercicio y la recuperación

Se sugiere que el uso de pistolas de masaje puede ayudar a calentar los músculos y mejorar la capacidad de respuesta. Y también, a prevenir el dolor muscular de aparición tardía. El cual, puede contribuir a la rigidez y el dolor entre uno y tres días después de un intenso ejercicio.

Según otra revisión, mejora el rango de movimiento y la absorción de impactos que afectan positivamente la actividad física. Además, reducen la tensión sobre los tejidos blandos y el reclutamiento compensatorio de los músculos. Los cuales, pueden conducir a lesiones y prevenir la reducción de la fuerza debido a la tensión muscular.

#2. Capaz de atacar el dolor en músculos específicos

Las pistolas de masaje pueden atacar áreas problemáticas específicas. Como, codo de tenista, cuello tecnológico, hombro congelado o dolor de rodilla, por ejemplo. En los cuales, el uso de este equipo puede ofrecer una reducción de la inflamación y una mejora en el movimiento.

#3. Puede ayudarte a calentar

Las pistolas de masaje se pueden usar como herramientas de recuperación y como parte de un calentamiento dinámico. Si has usado los rodillos de espuma para calentar antes de entrenar, pero prefieres algo más suave, esta es una buena opción. Si la aplicas a los músculos que deseas estirar, puedes aumentar el rango de movimiento en un 50-80% en 30 segundos.

#4. Puede ayudar a relajarte

La pistola de masaje puede ayudar a relajarte, ya que reduce la tensión mantenida en los músculos. Y, de esta forma, contribuir a que duermas mejor con beneficios en términos de apoyo a la salud general.

También, es posible utilizar la vibración a lo largo de ciertos “meridianos” del cuerpo, de forma similar a la acupresión. La cual, puede promover un estado de ánimo optimista.

Cómo utilizarla

Para usarla, sostenla sobre la piel y deja que vibre durante varios minutos, antes de pasar a otra parte del cuerpo. Muchas cuentan con, velocidades ajustables y con varios cabezales. Lo cual, te brinda opciones cuando se trata de intensidad y nivel de presión.

Las de alta calidad tienen una frecuencia de 22-40 hercios, lo que permite liberar el área objetiva de 22 a 40 veces por segundo. Esto significa que, el uso por varios minutos tiene un gran impacto si se usa antes de un entrenamiento.

En la mayoría de los casos, úsala unos pocos minutos en las áreas a tratar. Toda tu sesión puede ser de 10 a 15 minutos, si lo haces después de un entrenamiento llevara más tiempo.

Riesgos y efectos secundarios  

Si bien son muy seguras y se consideran de bajo riesgo, el uso excesivo puede ser un agravante si sufres de cierto tipo de lesiones. Y, sobre todo, no lo uses en el cuello, puede desencadenar lesiones.

Si padeces de ciática o dolor lumbar, isquiotibiales o glúteos, consulta primero con tu médico antes de usar el masaje con pistola. Si padeces de una lesión, ten en cuenta que más no siempre es mejor.

Debes usarla por cortos periodos de tiempo en los músculos lesionados, al menos al inicio. De esta forma, pruebas tu reacción y evitas una lesión. Recuerda, una señal de que no la debes usar es si comienzas a tener entumecimiento o sensación de alfileres o agujas.

Si notas reacciones, como piel enrojecida o los músculos terminan doloridos y sensibles, debes disminuir el tiempo de la sesión. Sobre todo, si te aparecen moretes después.