¿Frío o Calor? Que Aplicar Cuando tienes Una Lesión

Las terapias con frío y calor son económicas, efectivas y generalmente seguras para muchos tipos de lesiones y afecciones.

Si alguna vez has estado confundido acerca de si aplicar hielo o calor a una lesión o área dolorosa, no estás solo. Entonces, la próxima vez que te preguntes cuál aplicar a un moretón o un dolor de espalda, recuerda esta regla general:

Usa Hielo si:

• Tienes una gran inflamación que necesitas reducir.
• La zona afectada esta roja, caliente e inflamada.
• Es una lesión reciente, menos de una semana.
• Si los antinflamatorios mejoran el dolor.
• Cuando haya sensación de palpitación asociado al dolor.
• Si después de hacer ejercicio tienes dolor y quieres más algo frio que caliente.
• Para evitar posibles daños en la piel y los tejidos, nunca apliques frío directamente sobre la piel; envuelve el paquete de hielo o gel en una toalla
• Si el dolor empeora con el frio, debes evitarlo.

Utiliza calor si:

• Tienes los músculos contraídos y las articulaciones rígidas.
• Estas a punto de hacer ejercicios de estiramiento.
• Si estas buscando aumentar el flujo sanguíneo para fomentar la curación.
• Tu dolor tiene la característica de ser sordo.
• La lesión no es reciente, más o menos una o dos semanas.
• Sientes dolor después de hacer ejercicio.
• Si el dolor no empeora con el calor.

En mi práctica, trato de pasar de frio a calor lo más rápido posible, siempre con justificación clínica y manteniéndolos los más cómodo posible. Además, animo a los pacientes que empiecen a hacer movimiento activo lo más rápido posible en la fase aguda, ya que ayuda a eliminar la inflamación más rápido.

Normalmente limito la aplicación de frio a 10 a 15 minutos por área y el calor de 20 a 30 minutos, no repitiendo el tratamiento hasta que la temperatura del tejido haya regresado a la normalidad.

¿Cuándo ir a la sala de emergencias por un golpe?

Muchos traumas son menores y se pueden tratar en casa con reposo y hielo. Otros pueden requerir el diagnóstico y el tratamiento de un médico, los traumas que son más graves pueden requerir un viaje a la sala de emergencias.

Estos son los signos:

• Dolor inmediato o intenso.
• Inflamación.
• Sensibilidad al tocarlo.
• Incapacidad para sostener tu peso o mover el área golpeada.
• Deformidad, que podría indicar un hueso roto.