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¿Frío o Calor? Que Aplicar Cuando tienes Una Lesión
Dr Gerardo Rios
Médico
Las terapias con frío y calor son económicas, efectivas y generalmente seguras para muchos tipos de lesiones y afecciones.
Si alguna vez has estado confundido acerca de si aplicar hielo o calor a una lesión o área dolorosa, no estás solo. Entonces, la próxima vez que te preguntes cuál aplicar a un moretón o un dolor de espalda, recuerda esta regla general:
Usa Hielo si:
- Tienes una gran inflamación que necesitas reducir.
- La zona afectada esta roja, caliente e inflamada.
- Es una lesión reciente, menos de una semana.
- Si los antinflamatorios mejoran el dolor.
- Cuando haya sensación de palpitación asociado al dolor.
- Si después de hacer ejercicio tienes dolor y quieres más algo frio que caliente.
- Para evitar posibles daños en la piel y los tejidos, nunca apliques frío directamente sobre la piel; envuelve el paquete de hielo o gel en una toalla
- Si el dolor empeora con el frio, debes evitarlo.
Utiliza calor si:
- Tienes los músculos contraídos y las articulaciones rígidas.
- Estas a punto de hacer ejercicios de estiramiento.
- Si estas buscando aumentar el flujo sanguíneo para fomentar la curación.
- Tu dolor tiene la característica de ser sordo.
- La lesión no es reciente, más o menos una o dos semanas.
- Sientes dolor después de hacer ejercicio.
- Si el dolor no empeora con el calor.
En mi práctica, trato de pasar de frio a calor lo más rápido posible, siempre con justificación clínica y manteniéndolos los más cómodo posible. Además, animo a los pacientes que empiecen a hacer movimiento activo lo más rápido posible en la fase aguda, ya que ayuda a eliminar la inflamación más rápido.
Normalmente limito la aplicación de frio a 10 a 15 minutos por área y el calor de 20 a 30 minutos, no repitiendo el tratamiento hasta que la temperatura del tejido haya regresado a la normalidad.
¿Cuándo ir a la sala de emergencias por un golpe?
Muchos traumas son menores y se pueden tratar en casa con reposo y hielo. Otros pueden requerir el diagnóstico y el tratamiento de un médico, los traumas que son más graves pueden requerir un viaje a la sala de emergencias.
Estos son los signos:
- Dolor inmediato o intenso.
- Inflamación.
- Sensibilidad al tocarlo.
- Incapacidad para sostener tu peso o mover el área golpeada.
- Deformidad, que podría indicar un hueso roto.
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