Masaje, tipos, beneficios y técnicas

El masaje nos ayuda a calmar el dolor muscular, mejora la circulación y es un potente alivio natural del estrés. Existen diferentes técnicas que nos ayudan a superar condiciones como la fibromialgia, la ansiedad y la artritis.

Tipos de Masajes y Técnicas de Masaje

Hay muchos tipos diferentes de masajes corporales ofrecidos hoy en día por una gama de terapeutas entrenados. Algunos de los más comunes incluyen:

• Sueco: Esta es la forma más popular de masaje en todo el mundo. Y, funciona estimulando la circulación.
• Masaje de tejido profundo: Se utilizan movimientos profundos para afectar la subcapa de la musculatura y la fascia. Se indica en el tratamiento del dolor muscular crónico, y rehabilitación de lesiones.
• Deportivo: Se realizan en atletas para calentar el cuerpo, mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, y ayudar a prevenir o tratar lesiones.
• Masaje Prenatal: Pueden ayudar a reducir los dolores en la parte inferior de la espalda o en las piernas. Además del bienestar emocional.
• Tailandés: Se han practicado durante más de 2.500 años y a menudo se incluyen en ceremonias sagradas. Se realizan en una estera firme en el suelo en lugar de en una mesa. Y, cuentan con amasado y posicionamiento que estimula el tejido y los órganos de acuerdo con ciertas líneas de energía.
• Masaje/Liberación de Tejidos Suaves: Este fue desarrollado en Europa para ayudar a tratar a los atletas y corredores. Funciona colocando los músculos en una determinada posición y manipulándolos suavemente. Para que se estiren en una dirección o plano muy específico.
• Acupresión: Es un antiguo arte curativo oriental que utiliza los dedos para presionar puntos clave en la superficie de la piel. Esto estimula los canales de energía (conocido como Qi), ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y disminuye la tensión muscular.
• Shiatsu: Es un masaje japonés antiguo que es similar a la acupresión. Se concentra en desbloquear el flujo de energía y restaurar el equilibrio en los canales / meridianos del cuerpo.

8 beneficios de esta terapia

#1. Trata el dolor lumbar

Según una revisión de Cochrane, el masaje podría ser beneficioso para pacientes con dolor lumbar agudo y crónico. Especialmente, cuando se combina con otros ejercicios holísticos. Algunas pruebas sugieren que la acupresión puede ser aún más eficaz que el clásico sueco para reducir el dolor de espalda.

#2. Reduce la artritis, fibromialgia, bursitis y dolor articular

Se ha encontrado que los masajes relajan eficazmente los músculos y las articulaciones rígidas. Además de los síntomas asociados con la fibromialgia.

Este estudio, analizo si la terapia de liberación miofascial podría mejorar el dolor, la ansiedad, la calidad del sueño. Así como, la depresión y la calidad de vida en pacientes con fibromialgia. Se encontró que después del tratamiento, los síntomas investigados mejoraron de forma significativa en el grupo experimental. Sobre todo, cuando se comparaban con el grupo placebo.

#3. Puede ayudar a reducir la presión arterial alta

De acuerdo a este estudio, los pacientes que reciben masajes muestran lecturas de presión arterial más bajas que los controles. El estudio nos dice que «el masaje es una intervención segura, eficaz, aplicable y rentable en el control de la presión arterial «.

#4. Disminuye la depresión, la ansiedad y la fatiga

Se ha demostrado que el masaje ayuda a reducir el estrés, junto con la depresión y la fatiga que la acompaña. Los estudios han encontrado que la depresión se desencadena por el dolor activo y crónico. Y, que la depresión, por sí misma, conduce a un empeoramiento de la tensión muscular y el dolor.

#5. Ayuda a regular las hormonas y controlar la diabetes

El masaje se ha recomendado para la diabetes durante más de 100 años. Y, los estudios han encontrado que induce la relajación, reduce el daño a los nervios, nos hace más activos. Además, controla el comer de forma emocional, mejora la calidad de la dieta, y el sueño. Ya también, ayuda a restaurar el uso adecuado de la insulina, y disminuye la inflamación causada por los desequilibrios hormonales.

#6. Aumenta la inmunidad

Se ha descubierto que el masaje sueco ayuda a los pacientes con cáncer a lidiar con los síntomas de su enfermedad. Así como, a disminuir la angustia, lo que podría ser capaz de aumentar la recuperación.

Los masaje suecos en pacientes oncológicos muestran resultados positivos para reducir los niveles percibidos de cuatro medidas:

• Dolor
• Malestar físico
• Fatiga
• Malestar emocional.

#7. Ayuda con el hábito del tabaquismo

Un estudio demostró que los auto masajes son un tratamiento adjunto eficaz para los adultos que intentan dejar de fumar. Se ha demostrado que el masaje alivia la ansiedad relacionada con el tabaquismo, reduce los antojos y los síntomas de abstinencia. Además de mejorar el estado de ánimo y reducir el número de cigarrillos fumados.

#8. Ayuda a mejorar el rendimiento atlético y previene lesiones

Los masajes deportivos, están diseñados específicamente para mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación. Evitando de esta forma, problemas como desgarros de ligamentos o lesiones musculares. Es común hoy en día para los atletas recibir masajes para ayudar a restablecer el flujo sanguíneo. Y, para calentar los músculos antes de un evento. 

Pensamientos finales 

• La terapia de masaje es una antigua práctica curativa que tiene beneficios físicos y mentales que ahora han sido probados
• Hay muchos tipos diferentes de masajes ofrecidos hoy en día por masajistas. Incluyendo, sueco, deportes, tejido profundo, reflexología y masajes de acupresión
• Los beneficios incluyen reducción del dolor crónico, ansiedad o depresión, dolores de cabeza, y presión arterial. Así como, desequilibrios hormonales.