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Médico
El reflujo gastroesofágico causa acidez estomacal persistente. Es causada por inflamación y disfunción del estómago. Que, conduce a daño de los tejidos que erosionan el esófago.
¿Quién podría desarrollarlo? La investigación muestra que las causas y los factores de riesgo incluyen: obesidad, alergias alimentarias no tratadas. Así como, síndrome de intestino permeable, tabaquismo, altos niveles de estrés y mala circulación.
Debido a todos los riesgos asociados con el uso a largo plazo de medicamentos, muchas personas eligen tratarlo de forma natural. Hacen cambios en el estilo de vida y cambian a una dieta más saludable. Esto incluye eliminar varios alimentos procesados, alcohol y cafeína.
Se define como «Síntomas o daño mucoso producido por el reflujo anormal del contenido gástrico en el esófago. O, más allá de la cavidad oral (incluida la laringe) o los pulmones.» Si no se resuelve, puede conducir a graves problemas de salud. Como, el esófago de Barrett, un mayor riesgo de cáncer de esófago, úlceras.
Los signos y síntomas generalmente incluyen:
Los factores de riesgo para el desarrollo de esta enfermedad, y otros problemas digestivos relacionados y altos niveles de inflamación, son:
Es importante evitar los alimentos «culpables comunes». En su lugar, adoptar una dieta rica en alimentos que disminuyan la inflamación, que ayuden a sanar el sistema digestivo. Y, que reduzcan las complicaciones.
En general, una dieta basada en plantas que incluya una gran cantidad de antioxidantes, antiinflamatorios, agua y fibra. Estos son importantes para controlar el daño de los radicales libres.
Trata de hacer comidas frecuentes durante todo el día, en lugar de comer 1-3 comidas grandes. Come o bebe despacio, asegúrate de comer conscientemente. Y, de masticar tus alimentos a fondo antes de tragarlos.
Siéntate al comer e intenta relajar el sistema digestivo. Con las bebidas, trata de no usar una pajilla que pueda atrapar más gas dentro del estómago. Por la misma razón, entre las comidas tratar de no usar goma de mascar, o fumar.
Trata de darte al menos varias horas entre tu última comida del día e irte a dormir por la noche. Acostarte poco después de comer, o agacharte, como al hacer ejercicio, puede empeorar los síntomas. Lo mejor es consumir una pequeña cena unas 3 horas antes de acostarte. Y, luego relajarte con el fin de facilitar la digestión.
Muchos encuentran que esto ayuda a reducir los síntomas y mejorar la digestión en general. Sobre todo, cuando el agua reemplaza demasiada cafeína, bebidas azucaradas o alcohol.
Usar ropa ajustada después de comer puede ejercer presión sobre el abdomen y causar dolor en el sistema digestivo. Trata de usar pantalones cómodos que te permitan moverte y sentarte fácilmente.
El estrés puede interferir en gran medida con la digestión cambiando la producción de hormonas. Lo que lleva a alguien a recurrir al tabaquismo o al alcohol, interferir con el sueño y más.
Encuentra maneras de manejar mejor el estrés. Intenta cambiar tu rutina para sentirte más relajado. Masajes, ejercicio, meditar, acupuntura, aceites esenciales contra la ansiedad, y más descanso pueden ayudar.
Los fumadores tienen un riesgo mayor de desarrollar reflujo y otras afecciones inflamatorias en comparación con los no fumadores. Y muchas personas encuentran que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden desencadenar síntomas.
El alcohol puede deshidratar el sistema digestivo, aumentar el estrés y la inflamación. Además de, contribuir al aumento de peso y empeorar los síntomas como gases, distensión abdominal, náuseas y dificultad para dormir.
Es más común entre aquellos que viven un estilo de vida sedentario. Esto es cierto si también tienen sobrepeso y consumes una dieta pobre y deficiente en nutrientes. Hay muchas razones para hacer ejercicio a la hora de mejorar la salud digestiva. Mejora la circulación, reduce la inflamación, ayuda a controlar el estrés, controla tu peso. Además de, fortalecer el sistema cardiovascular, mejora la calidad del sueño y más.
Las investigaciones sugieren que hay un vínculo entre la obesidad y el reflujo. Si tienes sobrepeso, trabaja para hacer cambios en tu estilo de vida. Por ejemplo, cambiar tu dieta a una con énfasis en alimentos integrales y hacer más ejercicio.
Mantén la cabeza elevada alrededor de 6-12 pulgadas cuando duermas para ver si esto ayuda a detener el reflujo ácido.
Puedes beneficiarte de dejar de usar ciertos medicamentos, como los AINE, o medicamentos de reemplazo hormonal. Habla con tu médico sobre si algún medicamento podría estar empeorando los síntomas.
Debido a que los síntomas pueden ser similares a los causados por otros problemas digestivos, es aconsejable visitar a tu médico. Asegúrate de descartar otras enfermedades que podrían estar causando dolor o disfunción.
Otras razones para obtener una opinión profesional de inmediato incluyen experimentar síntomas como:
Recomiendo también hablar con tu médico acerca de si debes ser evaluado para la infección por H. pylori que puede contribuir a úlceras y dolores de estómago.
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