10 signos de envejecimiento temprano y como revertirlos

El proceso normal del envejecimiento nunca desaparece. Y, los problemas relacionados con este, son cada vez más frecuentes. Además, es cada vez más común trabajar más tiempo y jubilarse más tarde. La esperanza de vida ha aumentado drásticamente, de 68 años a 79 años (entre 1950-2013). Pero, también las enfermedades relacionadas con la edad y la obesidad.

Si bien es común buscar medidas de cosméticas para encontrar la «la fuente de la juventud». Debemos recordar que el envejecimiento afecta a nuestra biología interna. Antes de que se muestre en el exterior.

Este estudio se mostró que las personas con edades biológicas más altas sufrieron más perdida de la movilidad física. Así como, deterioro mental, peor salud general e incluso parecían mayores.

Entonces, ¿Cuáles son algunas de estas señales y qué puedes hacer con ellas?

10 signos de envejecimiento deficiente

#1. Dolor articular

Las articulaciones sensibles y doloras son uno de los signos distintivos de envejecimiento. Y, condiciones como la osteoartritis se vuelven más comunes con la edad. Debido a que el cartílago comienza a descomponerse. Esto se conoce como enfermedad articular degenerativa y no existe una cura conocida para ella.

#2. Fatiga y malos hábitos de sueño

Si descubres que siempre estas agotado y no puedes dormir bien, puede ser un signo de envejecimiento. La fatiga crónica y la somnolencia diurna son algunos de los síntomas más comunes de envejecimiento. Sobre todo, después de los 40 años, y pueden ser causados por varias condiciones subyacentes diferentes.

Una de las causas más comunes es la apnea del sueño, que causa interrupciones en la respiración durante el sueño. Aunque esta puede ocurrir a cualquier edad, el riesgo aumenta a medida que envejeces.

#3. Inflamación crónica

La inflamación crónica también aumenta con la edad. Razón por la cual las afecciones inflamatorias y autoinmunes sistémicas, como el intestino permeable, pueden ser un signo temprano de envejecimiento.

#4. Niebla cerebral

Otro grupo de síntomas que podrían apuntar al envejecimiento prematuro es la niebla cerebral causada por la inflamación crónica. ¿Cómo sabes si estás viviendo con niebla cerebral?  Se caracteriza por varios síntomas, incluyendo:

• Fatiga
• Irritabilidad
• Problemas de concentración
• Olvido
• Dolores de cabeza
• Falta de motivación
• Depresión leve
• Ansiedad e insomnio.

#5. Aumento de peso

Una pequeña cantidad de aumento de peso, 1 libra cada uno o dos años, puede considerarse una parte «normal» del envejecimiento. El problema es que muchos adultos ganan mucho más que esto. Debido a factores como falta de ejercicio, falta de sueño, estrés y una dieta pobre.

#6. Venas varicosas

Las venas varicosas afectan hasta el 50 por ciento de las personas mayores de 50 años. Aunque son tan comunes, y no necesariamente son un problema de salud. Pueden deberse a fluctuaciones hormonales, cambios en la presión arterial o aumento de la inflamación.

Las venas varicosas son signos de un envejecimiento deficiente, indicativo de un estilo de vida altamente sedentario. Y, también, están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

#7. Cambios en la piel y la apariencia

El signo más obvio del envejecimiento deficiente es típicamente alteraciones en la apariencia de la piel. Las fibras de la piel se ven afectadas de varias maneras. Y, los efectos de esto pueden incluir manchas solares, piel de aspecto irregular, picazón, arrugas y flacidez general.

#8. Demencia

La demencia es un síntoma que afecta a muchas personas a medida que envejecen. La causa más común es la enfermedad de Alzheimer. Aunque, hay otras afecciones que pueden ser responsables, incluyendo la degeneración del lóbulo frontotemporal, entre otras.

Contrariamente a la creencia, la demencia no es necesariamente una parte normal de envejecer. Esta más bien relacionada con la dieta, inflamación, nivel de actividad, e incluso la salud intestinal. Cuando estas cosas están fuera de control, es más probable que desarrolles demencia. O, que la desarrolles antes, como un signo de un mal envejecimiento.

#9. Problemas digestivos

Cuando envejecemos, nos afecta la función del sistema digestivo. Los síntomas comunes incluyen una digestión lenta, con estreñimiento, alteración del microbioma, incontinencia fecal. Además de diarrea, diverticulitis, mala absorción de nutrientes, metabolismo retardado de los medicamentos. Así como, úlceras estomacales, pólipos y alteraciones en el sistema inmunitario.

#10. Pérdida auditiva

Un sello distintivo del envejecimiento, la pérdida de audición. Que está relacionada con las neuronas, los vasos sanguíneos y la función biológica general del oído. Está relacionado con el estrés oxidativo, que puede causar muerte celular (apoptosis). Y, la disfunción coclear a nivel mitocondrial.

Formas naturales disminuirlo 

#1. Dieta antiinflamatoria con soporte al cerebro

La forma número uno de disminuir el envejecimiento natural es comer mejor. Muchos signos están relacionados con la inflamación crónica, que la puedes controlar con alimentos antiinflamatorios. También requiere deshacerse de los alimentos y bebidas que causan inflamación.

#2. Mantente activo

Si bien no significa que todo el mundo debe ser un atleta. Se sugiere que un estilo de vida sedentario es una mala idea si quieres envejecer bien.

Encuentra actividades y crea hábitos que requieran que te mantengas activo durante toda tu vida. Estos pueden ser tan complejos como tener entrenamientos regulares y horarios de actividad. O, tan simples como aprender a caminar más. Si tu trabajo es sedentario, prueba un escritorio de pie o establece pausas de movimiento.

#3. Reduce el estrés

El estrés es otro factor ligado a la inflamación que puede exacerbar los signos del envejecimiento. Las opciones para eliminar el estrés incluyen el ejercicio o el yoga, la oración y la meditación. Así como, la acupuntura, y pasar más tiempo en la naturaleza.

Pensamientos finales

El envejecimiento es un proceso normal que nadie puede evitar por completo. Si bien es genial introducir cambios en el estilo de vida y en la dieta, es importante que sepas que no hay nada que puedas hacer para evitar que suceda.

En su lugar, abraza la sabiduría y la belleza de la edad. Y, aprende a rodearte de personas, actividades e incluso alimentos que apoyan este proceso de una manera saludable.