Arterias coronarias, 6 formas naturales de ayudarlas

La enfermedad de arterias coronarias (CAD) ocurre cuando los vasos sanguíneos principales alrededor del corazón se enferman. La enfermedad también afecta el corazón en sí. Por lo que, es importante tomar medidas para evitar que el daño se vuelva grave, lo que puede poner en riesgo la vida.

¿Qué es la enfermedad de arterias coronarias?

Se refiere a la acumulación de placa en las arterias coronarias. La placa cerosa se forma cuando el colesterol se acumula. Y, comienza a bloquear el flujo de sangre rica en oxígeno a medida que pasa a través de las arterias. Con el tiempo, esto puede reducir en gran medida el flujo sanguíneo a través de ellas. Y, el riesgo de un resultado grave aumenta.

6 formas naturales de ayudarte a recuperarte

#1. Evitar grasas trans o hidrogenadas

Debes evitar las grasas saturadas o hidrogenadas, porque las grasas saturadas pueden convertirse en colesterol. Estos son algunos alimentos que puedes agregar y algunos que debes evitar, para la salud arterial coronaria. Estos alimentos también son buenos si tienes diabetes.

Añadir:

• Granos enteros, panes integrales y cereales
• Garbanzos
• Leche sin grasa
• Frutas crudas o cocidas
• Pescado
• El ajo como ingrediente de cocina
• Cantidades moderadas de frutos secos
• Aceite de oliva en pequeñas cantidades cuando cocinas

Evitar:

• Grandes cantidades de aceites, especialmente de maíz y cacahuate
• Alimentos fritos, como papas fritas, y otros alimentos chatarra
• Mantequilla y margarina
• Yemas de huevo
• Leche o crema entera
• Alimentos cocinados en mantequilla, queso o crema (incluidas las verduras)
• Carnes de tocino, salchichas y órganos, como hígado
• Postres azucarados y dulces; comer porciones más pequeñas de postre.

#2. Bajar el colesterol con ejercicio

El ejercicio de todo tipo puede ayudarte a reducir el colesterol LDL, en la enfermedad de arterias coronarias. También ayuda a prevenir la acumulación de placa y aumentar el colesterol HDL (bueno). Estar activo también ayuda a mejorar otros factores de riesgo como la presión arterial alta, diabetes, obesidad, y estrés. Así como, varios otros factores que promueven los coágulos de sangre. Consulta con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarte de que tu corazón y otros sistemas estén listos.

El ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca y te hace respirar más fuerte (ejercicio aeróbico) es muy útil. Algunos ejemplos son:

• Caminar
• Jogging ligero
• Ciclismo
• Natación

Estos son algunos consejos para hacer que tu programa de ejercicios sea un éxito:

• Asegúrate de elegir un ejercicio que realmente disfrutes
• Haz ejercicio con un amigo que esté en tu nivel de actividad
• Comprométete planificando cómo y cuándo harás ejercicio.
• Toma descansos de tu escritorio y camina, estírate o haz yoga, o baile.

#3. Baja de peso

Un programa de pérdida de peso| definido se vinculó a mejores resultados en pacientes con enfermedad de arterias coronarias. Con una combinación saludable de consejos de dieta y ejercicio, debes comenzar a perder peso. Habla con tu médico cada vez que comiences un nuevo programa de dieta o ejercicio.

#4. Maneja el estrés

El estrés puede dañar el corazón. Si a menudo estás bajo estrés, es más probable que tengas enfermedades cardíacas. Como, presión arterial alta, dolor en el pecho o latidos cardíacos irregulares. El estrés puede elevar la presión arterial a niveles poco saludables. Varios estudios también han demostrado los efectos del estrés crónico sobre el aspecto inflamatorio de la aterosclerosis.

Los estudios han demostrado que programas basados en atención plena y meditación mejoran a los pacientes con aterosclerosis. E, incluso, a los de enfermedad de arterias coronarias.

#5. Dejar de fumar

Los productos químicos del humo del tabaco dañan las células sanguíneas. También pueden dañar la función del corazón y la estructura y función de los vasos sanguíneos. Este daño aumenta el riesgo de enfermedad de arterias coronarias.

#6. Prueba la aromaterapia

La evidencia muestra que esta puede reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Si deseas probarla para reducir el riesgo de enfermedad de arterias coronarias, estas son algunos de los mejores:

• Albahaca
• Cassia
• Salvia de clary
• El aceite de ciprés
• Lavanda

Precauciones

Hay muchas maneras en las que puedes protegerte de la enfermedad de arterias coronarias y sus síntomas y complicaciones:

• Acude al médico si tienes dolor, dificultad para respirar o síntomas cardíacos graves. No esperes a que el dolor torácico intenso desaparezca, las complicaciones pueden ser mortales.
• Investiga tus antecedentes familiares tan pronto como puedas, sobre todo si hay muerte súbita cardíaca entre tus familiares.
• Hazte la prueba para tus niveles de colesterol. Y, haz lo que puedas para reducir el colesterol LDL con remedios naturales o con medicamentos. Solo asegúrate de hacerlo bajo la supervisión del médico.
• Hazte la prueba de prediabetes y diabetes.
• Consulta con un profesional médico antes de comenzar un nuevo programa de dieta o ejercicio.
• Deja de fumar si es posible y reduce la cantidad de alcohol que consumes.