Bailar, 4 beneficios para tu salud

Si eres de los que van a las fiestas y no les gusta bailar, te dejo este consejo, bailar es el camino a seguir, si quieres mantenerte joven del corazón y la mente.

Según un estudio reciente publicado en Frontiers in Aging Neuroscience, no solo es probable que te diviertas más en las fiestas, sino que también le darás un impulso a tu cerebro. Entonces a ensayar esos pasos de baile: porque los beneficios de bailar son reales.

4 beneficios de bailar

#1. Dale un impulso a tu salud física

Bailar regularmente puede mejorar tu actividad física general, incluso cuando no estás en la pista de baile. Un estudio siguió a 54 adultos durante cuatro meses. El grupo tomó clases de baile dos veces por semana en una variedad de lugares, incluyendo parques y centros para personas mayores.

Los participantes de la danza pasaron de completar una caminata de 400 metros en más de 7 minutos a 6.5 minutos. Aún más emocionante, la actividad física que hicieron en su propio tiempo aumentó de 10.8 horas, a 13.6 horas. Los participantes no solo bailaban, sino que realizaban más actividad física.

El aumento de la actividad física significa enormes ganancias para tu salud. Los beneficios del ejercicio van desde reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas, dormir mejor y tener más energía.

#2. Mejora tu cerebro y tu equilibrio

Un estudio de la Universidad McGill en Canadá descubrió que aprender los pasos necesarios para bailar tango en realidad mejoró la capacidad intelectual y el equilibrio. Su estudio siguió a personas mayores que habían experimentado una caída en el último año y tenían miedo de volver a caerse, pero por lo demás estaban sanas. La mitad de los 30 adultos mayores fueron enviados a un grupo de caminatas, mientras que los demás participaron en clases de tango.

Después de reunirse durante dos horas dos veces por semana durante 10 semanas. Los bailarines de tango tuvieron mejor equilibrio, coordinación motora y postura que sus contrapartes que caminan. También eran más capaces de procesar tareas mentales complejas mientras hacían otras cosas como caminar o pararse sobre un pie.

#3. Mejora la enfermedad de Parkinson

Pero eso no es lo único para lo que el tango es bueno. La danza también ayuda a los pacientes de Parkinson con sus habilidades motoras. (4) Las personas con Parkinson luchan por caminar y girar al caminar. Pero un estudio de 2014, uno de los de mayor duración de los efectos del ejercicio en la enfermedad de Parkinson, encontró que el baile de tango tuvo un costo positivo en los pacientes.

Durante dos años, los que que habían bailado tango dos veces por semana durante una hora por dos años mejoraron su «gravedad de los síntomas motores y no motores, rendimiento en las actividades de la vida diaria y equilibrio». El grupo de control, que no participó en clases de tango, vio disminuir algunas de estas mismas medidas durante los dos años.

#4. Aumenta la capacidad intelectual

Si sufres de síndrome metabólico, ponerte los zapatos de baile es una gran opción. El síndrome metabólico es un trastorno que implica una combinación de al menos tres problemas de salud desagradables:

• Obesidad
• Niveles altos de triglicéridos
• Altos niveles de azúcar en la sangre
• presión arterial alta
• Colesterol HDL bajo, también conocido como colesterol «bueno».

Pero también uno de los efectos secundarios del síndrome es un mayor riesgo de deterioro cognitivo.

Un estudio de 38 pacientes coreanos ancianos encontró que, durante seis meses de aprendizaje del cha cha dos veces por semana, los bailarines mejoraron:

• Su fluidez verbal
• El reconocimiento de la lista de palabras y
• También el recuerdo retrasado de la lista de palabras.

El baile no solo aumentó su rendimiento cognitivo, sino que los bailarines se divirtieron socializando y entusiasmándose con sus lecciones

Precauciones

Bailar es un ejercicio bastante seguro, pero si estás tomando medicamentos, es aconsejable consultar con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios de baile. De lo contrario, sin embargo, tu mayor problema podría ser tratar de decidir en qué tipo de baile participar.

Elegir una clase grupal es tu mejor opción; cosecharás los beneficios de socializar mientras recibes un impulso cerebral. Hacer amigos en clase también puede hacerte responsable de asistir regularmente a las sesiones.

Reflexiones finales sobre los 4 beneficios para la salud de bailar

• Bailar es una forma efectiva de mejorar tu función cognitiva y tu salud física fácilmente.
• Un estudio reciente encontró que bailar regularmente puede aumentar la materia blanca en nuestros cerebros.
• Bailar también mejora la capacidad intelectual y el equilibrio.
• Para los pacientes con enfermedad de Parkinson, bailar es una forma natural de aumentar los síntomas motores y no motores.
• ¡A bailar entonces!