Batido para energía sin fin

Comienza tu día lleno de vitalidad con este batido para energía sin fin. Un desayuno rico en nutrientes, rápido y fácil, cargado con todas las verduras, y grasas saludables.

Encontrar algo rápido y fácil para preparar para el desayuno mientras sales corriendo por la puerta puede ser difícil de conseguir. Los batidos, son una excelente manera de combinar verduras, grasas saludables, frutas y proteínas para comenzar bien el día. Y, este se compone de todos estos ingredientes saludables y nutritivos que te mantendrán lleno y con vitalidad.

Conozcamos los ingredientes

• Verdes: las espinacas tiernas y frescas están repletas de fibra, hierro y vitamina A, C y K.
• Frutas: la piña congelada agregará un toque dulce a este batido para energía sin fin para obtener una textura cremosa.
• Kiwi: una pequeña fruta verde repleta de vitaminas. Además, lleno de vitamina C, K y E, así como potasio
• Leche: La leche de almendras es mi preferencia para los batidos. Pero, la leche de vaca, la leche de coco o la leche de avena funcionarán muy bien.

INGREDIENTES

• 1 taza de leche de almendras
• Una taza de espinaca fresca
• 1 kiwi, pelado y picado
• ½ taza de piña picada
• Media taza de hielo

INSTRUCCIONES

Licúa la leche de almendras, el kiwi, las espinacas, la piña y el hielo en una licuadora hasta que quede suave.

Otros ingredientes que puedes agregar

• Proteína en polvo: una excelente adición a este batido para agregar proteínas y mantenerte lleno y con más energía por más tiempo.
• Semillas de chía: Me encanta agregar semillas de chía a mis batidos. Debido a que, son una gran fuente de proteínas y ricas en fibra.

Nutrición

Porción: 2 porciones | Calorías: 322 kcal | Carbohidratos: 47 g | Proteína: 5 g | Grasa: 16 g | Grasa saturada: 2 g | Grasas poliinsaturadas: 3 g | Grasas monoinsaturadas: 10 g | Grasas trans: 1 g | Colesterol: 1 mg | Sodio: 104 mg | Potasio: 1156 mg | Fibra: 13 g | Azúcar: 24 g | Vitamina A: 1718 UI | Vitamina C: 143 mg | Calcio: 147 mg | Hierro: 2 mg