¿Cansado y estresado? puedes tener una deficiencia de Qi

Es importante comprender el significado del Qi para entender completamente la filosofía china en lo que se refiere a la salud. No hay un equivalente literal en el mundo occidental o una manera fácil de explicar lo que representa.

El Qi es muy parecido a lo que consideramos «energía» corporal. Razón por la cual su deficiencia puede tener un impacto negativo en nuestra salud.

Según la Medicina Tradicional China (TCM), Qi se traduce en algo similar a «la fuerza vital circulante». En Occidente, el concepto de energía es muy diferente de lo que es en el Este.

En nuestra sociedad acelerada, pensamos que estar demasiado ocupados o “estresados” es algo bueno. Muchas personas usan su estrés como una insignia de honor. Equiparando un horario lleno y con poco tiempo para descansar como un signo de trabajo duro, ambición y diligencia.

Pero en las prácticas de medicina oriental, tener poco tiempo para ti mismo para reflexionar y recuperarte no es algo bueno. De hecho, es problemático tanto para tu salud física como mental, sobre todo porque perturba el equilibrio hormonal.

Durante más de 2.500 años, los practicantes de MTC han creído que cuando estás bajo mucho estrés, el cuerpo se vuelve frágil. Y, más susceptible a enfermedades de todo tipo.

5 pasos para superar la deficiencia de Qi o el estancamiento de la sangre

#1. Priorizar el sueño y el descanso

¿Siempre cansado? Esto está entre los signos más obvios de deficiencia de Qi. No es raro que muchos adultos no prioricen el descanso. Pero no se equivoquen al respecto, el sueño es crucial para la salud y el bienestar general. Si sientes que tus obligaciones diarias requieren más energía de la que tienes disponible para dar, entonces es hora de hacer algunos cambios.

El sueño ayuda a mantener las hormonas del estrés equilibradas, genera energía y permite que el cuerpo se recupere correctamente. Si no puedes dormir o el sueño no es reparador, ten cuidado. La falta de sueño se relaciona con niveles más altos de cortisol matutino. Lo que disminuye la inmunidad, baja el rendimiento en el trabajo, más ansiedad, aumento de peso y depresión. Las cosas están seguras si dispones de siete a nueve horas de sueño cada noche.

#2. Come una dieta nutritiva

Algunos alimentos nos dan más energía y nos protegen de la deficiencia de Qi mejor que otros. Para ayudar con el equilibrio hormonal óptimo y la salud digestiva, concéntrate en una dieta curativa:

• Grasas saludables, como aceite de coco, aguacates, mantequilla y salmón silvestre.
• Alimentos con muchos fitonutrientes y fibra, como verduras, frutas frescas, frutos secos y semillas.
• Fermentados, que apoyan la salud intestinal y la digestión saludable. Como, caldo de hueso, kéfir y verduras fermentadas
• Fuentes limpias de alimentos proteicos, incluidos los alimentos animales que han sido alimentados con pasto
• Hierbas adaptógenas, promueven el equilibrio hormonal y protegen el cuerpo de los efectos adversos del estrés

#3. Reducir el consumo de toxinas que estresan el hígado

Según la MTC, el hígado es uno de los órganos más trabajadores en el cuerpo. Y, es crucial para la salud general, tanto emocional como físicamente. Los practicantes de MTC también creen que el hígado nos ayuda a procesar emociones difíciles.

Lo mejor que puedes hacer para ayudar a limpiar tu hígado y combatir el estancamiento hepático del Qi es:

• Reduce la ingesta de medicamentos o antibióticos innecesarios
• Disminuye los productos convencionales para el cuidado del hogar o del cuerpo que son altos en DEA. Como, parabenos, propilenglicol y lauril sulfato de sodio.
• Utiliza vidrio y acero inoxidable para almacenar alimentos o agua en lugar de plástico para evitar toxinas como el BPA. Además, de utilizar sartenes de cerámica o hierro fundido.
• Trata de comer más alimentos orgánicos libres de pesticidas y químicos.
• Mantén una dieta saludable llena de antioxidantes, vitaminas y minerales.
• Reduce la ingesta de alcohol, cigarrillos, drogas recreativas y aditivos alimentarios artificiales.
• Trabaja para mantener un peso corporal saludable
• Haz ejercicio regularmente: realiza actividad física durante al menos 30 minutos al día.

#4. Pasa tiempo con las personas que amas

Esto puede o no ser una sorpresa, pero fomentar buenas relaciones es una de las claves para la felicidad a largo plazo. Y, una de las mejores maneras de superar en última instancia el estrés. El “Harvard Happines Study”, dice que las conexiones sociales con la familia, los amigos y la comunidad llevan a las personas a ser más felices. Además de, físicamente más saludables y a vivir vidas más largas que las personas que están más solas y más aisladas.

#5. Toma medidas para reducir el estrés

A estas alturas probablemente te estés dando cuenta de que el estrés es, sobre todo, el culpable de la deficiencia de Qi. El alivio del estrés es diferente para cada persona. Puede ser que hagas ejercicio, leas o escribas, o pases tiempo al aire libre. Haz lo que mejor te convenga, tratando de programar estas prácticas en tu rutina diaria. Como lo harías con cualquier otra cosa que sea muy importante para su salud. 

¿Qué lo determina?

El Qi se adquiere al nacer y se gana a lo largo de la vida. Depende del estilo de vida, la calidad de la dieta, de cómo pasamos nuestro tiempo, las emociones generales. además de, el ejercicio físico y la exposición a contaminantes ambientales. También es parcialmente heredado de nuestros padres y está con nosotros desde el momento de la concepción. Momento en el que lo almacenamos dentro de nuestros órganos. Ya que, ayuda a determinar nuestro temperamento, personalidad, constitución corporal y susceptibilidad a las enfermedades.

Síntomas de su deficiencia

Los signos y síntomas de la deficiencia de QI pueden incluir:

• Trastornos de la tiroides
• Periodos irregulares
• Infertilidad
• Ansiedad
• Fatiga
• Trastornos autoinmunitarios
• Mayor susceptibilidad a las infecciones
• Dolores musculares
• Alergias
• Enfermedad hepática
• Cambios en el apetito y el peso
• y mucho más

Conclusiones

• El Qi es muy parecido a lo que consideramos «energía» corporal. Razón por la cual su deficiencia puede tener un impacto negativo en nuestra salud.
• Puedes superar su deficiencia priorizando el sueño y el descanso, comiendo una dieta nutritiva. También, reduciendo el consumo de toxinas que estresen el hígado. Y, pasando tiempo con las personas que amas y tomando medidas para reducir el estrés.
• Construir un buen Qi significa que la energía fluye libremente. Y, por lo tanto, reponerse de eventos estresantes, enfermedades o lesiones es generalmente bastante fácil.
• Se dice que el estancamiento del Qi ocurre cuando ya no tenemos los recursos disponibles para «enfrentar la tormenta». Y, no nos permite lidiar con situaciones incómodas que surgen.