Los 7 beneficios principales del té verde

El día de hoy te traigo los 7 principales beneficios del té verde, considerado como la mejor bebida antienvejecimiento.

Según un informe del Journal of the American College of Nutrition, «el té es la bebida más consumida en el mundo después del agua».

¿Para qué es bueno el té verde?

Según docenas de estudios, beber regularmente este té puede reducir tu riesgo de desarrollar muchas enfermedades. Entre ellas, del corazón, Alzheimer, mantener una mejor salud ósea, enfermedades oculares, e incluso extender tu vida.

¿Qué es el té verde?

Los tés verdes, negros y oolong, provienen de la planta Camellia sinensis.  Y consiste en hojas que no han sido fermentadas, por lo que contienen el nivel más alto de antioxidantes. Por ejemplo, los flavonoides representan aproximadamente el 30 por ciento del peso seco de las hojas de té verde.

7 Beneficios Principales del Té Verde

Una combinación de estudios parece sugerir que los beneficios del té verde pueden incluir:

• Reducir la aterosclerosis y el riesgo de enfermedad cardíaca
• Bajar la presión arterial
• Reducir los niveles de colesterol
• Reducir la inflamación en casos de artritis
• Mejorar la densidad ósea
• Mejorar la memoria
• Prevención del cáncer

#1. Ayuda a proteger la salud del corazón

Cuando se trata de prevenir muchos de los factores de riesgo de enfermedades del corazón, como hipertensión, o colesterol elevado. Las pruebas muestran que el té verde ayuda a aumentar la cantidad de sangre que bombea el corazón y reduce la presión arterial.

#2. Puede ayudar a prevenir el Alzheimer o la pérdida de memoria

Investigadores japoneses publicaron un estudio sobre el té verde y su efecto sobre las placas de proteína. Estas placas se encuentran en la enfermedad de Alzheimer y son las responsables del daño. Las placas aumentan el daño de las células cerebrales y la muerte debido al estrés oxidativo. Los investigadores encontraron que el té verde redujo los radicales libres dañinos.

#3. Ayuda a proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres

Los investigadores del King’s College descubrieron que la epicatequina puede proteger las células cerebrales por mecanismos antioxidantes. Debido a que esta es uno de los pocos flavonoides que pueden cruzar la barrera hematoencefálica.

Los investigadores informaron que la epicatequina protege a las células cerebrales de los efectos negativos de las placas. Aunque el mecanismo exacto aún no se conoce por completo.

#4. Puede ayudar a prevenir la diabetes o la resistencia a la insulina

Ciertos estudios indican que la ingesta de flavonoides del té verde puede mejorar el control glucémico. De esta manera ayudan a normalizar los niveles de azúcar en sangre. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, se cree que el té verde es beneficioso para los que están en riesgo o diagnosticados con diabetes tipo 2.

#5. Promueve la salud ósea

Las catequinas del té verde, aumentaron la mineralización ósea y debilitaron la actividad de las células que reabsorben el hueso en lugar de formarlo.

#6. Previene enfermedades oculares y protege la visión

Un estudio encontró que consumir más catequinas puede ayudar a proteger los ojos del daño oxidativo y la pérdida de visión. Los científicos encontraron que las catequinas pueden pasar del tracto digestivo a los ojos. Reduciendo el estrés oxidativo hasta 20 horas después de la ingestión.

#7. Puede reducir tu apetito

El consumo de antioxidantes que se encuentran en el té verde, puede promover la salud metabólica y prevenir modestamente el aumento de peso.

En general, los efectos del EGCG siguen siendo algo controvertidos; algunos estudios han encontrado solo efectos modestos. Mientras que otros han encontrado que consumir más EGCG sin cambios en el estilo de vida no hace nada significativo para mejorar el peso corporal.

Historia y datos interesantes

El té verde se ha consumido en Asia, particularmente en China, durante miles de años. Los registros muestran que era una bebida común y un ingrediente de cocina hace 3.000 años en partes del suroeste de China. Extendiéndose durante los siglos siguientes a la India y luego a Japón.

Hoy día, se estima que se producen 2,5 millones de toneladas de hojas de té al año, y el 20 por ciento es té verde. El té verde no se hizo popular o ampliamente distribuido fuera de Asia hasta principios de 1900. China, otros países de Asia, países del norte de África, Estados Unidos y Europa consumen actualmente la mayor cantidad de té verde.

Posibles efectos secundarios y precauciones

Es importante señalar que, si bien puede ser muy beneficioso. Beber té verde solo probablemente no mejorará tu vida útil ni te protegerá de las enfermedades. El problema con muchos estudios que investigan los efectos del té verde es que son estudios de población. En lugar de estudios clínicos controlados, según la Clínica Mayo.

En general, los estudios han encontrado una gran cantidad de beneficios para la salud del té verde. Especialmente en lo que se refiere al antienvejecimiento, pero la conclusión es que la calidad de tu dieta general es realmente lo más importante.

En general, los estudios han encontrado una gran cantidad de beneficios para la salud del té verde, especialmente en lo que se refiere al antienvejecimiento, pero la conclusión es que la calidad de su dieta general es realmente lo más importante.

También hay varios efectos nocivos del consumo excesivo de té verde. Estos incluyen el consumo de suplementos contaminados, alto consumo de cafeína, consumo de aluminio y los efectos de los polifenoles del té en la biodisponibilidad del hierro.

Los extractos de té verde no deben ser tomados por pacientes que sufren de insuficiencia renal, enfermedad hepática, afecciones cardíacas o problemas cardiovasculares sin la supervisión de un médico.

Las personas sensibles a la cafeína deben tener cuidado con su ingesta. Las mujeres embarazadas y lactantes no deben beber más de una o dos tazas por día. Ya que algunas investigaciones muestran que más cafeína que esta cantidad puede interferir con los ritmos cardíacos normales.

Reflexiones finales sobre los 7 beneficios principales del té verde

• El té verde proviene de la planta Camellia sinensis. Y consiste en hojas que no han sido fermentadas, lo que les permite retener altos niveles de antioxidantes.
• Los antioxidantes y otros compuestos beneficiosos que se encuentran en este té incluyen flavonoides y catequinas como EGCG, quercetina, ácido linoleico, teobromina y teofilina. Estos proporcionan muchos de los beneficios del té verde.
• Algunos de los efectos y beneficios antienvejecimiento del té verde incluyen la reducción de la inflamación, protección contra las enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas, diabetes y el Alzheimer. Y potencialmente ayudan con el mantenimiento del peso y la prevención del cáncer.