Menstruación, 8 razones para su ausencia o irregularidad

La menstruación anormal es un problema complicado de solucionar, ya que las hormonas se ven afectadas por muchos factores diferentes.

Según este informe es una condición común que está presente en hasta 5 por ciento de mujeres adultas. Y que se puede presentar en cualquier momento de su vida.

Las Causas Más Frecuentes De Menstruación Ausente E Irregular

Aparte de estar embarazada y estar en la menopausia, aquí están las otras causas para períodos irregulares o amenorrea.

#1. Altos niveles de estrés

Cuando estás bajo mucho estrés durante un período continuo, tu cuerpo puede comenzar a conservar energía previniendo la ovulación. Un evento traumático hace que las suprarrenales trabajen horas extras. Lo que interrumpe la producción de estrógeno y otras hormonas reproductivas. Una condición llamada amenorrea hipotalámica.

Cuando no tienes mucho estrógeno, no eres capaz de construir el revestimiento uterino, y como consecuencia no tienes menstruación.

¿Por qué sucede esto? Bueno, tu cuerpo se asegura de que las emergencias sean prioritarias. La comodidad es agradable y ser fértil es importante, pero siguen siendo secundarias a la supervivencia.

El cuerpo siempre otorga prioridad a la producción de estas hormonas del estrés que te ayudarán a sobrevivir a una crisis. Por lo que las hormonas sexuales se van a tomar un descanso cuando tu cuerpo percibe que «los tiempos son difíciles».

#2. Dieta deficiente

Una dieta baja en nutrientes, antioxidantes y probióticos pero alta en estimulantes puede alterar las glándulas suprarrenales y la tiroides. Por ejemplo, una alta ingesta de azúcar, grasas hidrogenadas y aditivos artificiales, o pesticidas pueden aumentar el cortisol.

El exceso de cortisol dificulta la función óptima de muchas otras hormonas esenciales, como las hormonas sexuales.

Si tienes problemas con la menstruación, asegúrate de comer la cantidad suficiente y que sea del tipo correcto. Consume alimentos ricos en antioxidantes, densos en nutrientes, especialmente grasas y proteínas. También, puedes elegir un suplemento alto en calorías si tienes bajo peso, o eres atleta.

#3. Pérdida de peso extrema y bajo peso corporal

Cuando tu índice de masa corporal (IMC) cae por debajo de 18 o 19, puedes empezar a tener problemas con la menstruación. Esto es debido a que tienes muy poca grasa corporal.

La grasa corporal es importante para producir suficiente estrógeno. Razón por la cual las mujeres muy delgadas o con anorexia y bulimia pueden experimentar ausencia de períodos. El aumento de la actividad física y sus demandas nutricionales conducen a un bajo peso corporal. Que te pone en riesgo de problemas hormonales.

Una dieta baja en calorías y baja en grasas también puede contribuir a períodos irregulares y pérdida ósea. Además, los veganos y vegetarianos muy magros, también podrían estar en un mayor riesgo. Probablemente porque son más propensos a tener bajo peso y a sufrir deficiencias.

#4. Sobre-Ejercicio

Aunque el ejercicio moderado es importante para el corazón, el estado de ánimo, el sueño y mantener un peso corporal saludable. Demasiado ejercicio también puede poner presión excesiva sobre las glándulas suprarrenales, tiroides y pituitarias.

Las mujeres que comienzan a hacer ejercicio rápidamente a altas intensidades. Por ejemplo, entrenando para un maratón o algún otro evento importante que requiera un alto nivel de actividad física. Pueden dejar de tener su período de forma repentina o algún otro problema con su menstruación.

Hoy en día, con la presión de mantenerse delgadas, algunas mujeres sienten que necesitan hacer ejercicio intensamente y todos los días.

Un informe encontró que el running y el ballet son algunas de las actividades más estrechamente asociadas a la amenorrea. El 66 por ciento de ellas experimentan amenorrea en un momento u otro.

#5. Trastornos de la tiroides

Algunos informes muestran que los trastornos de la tiroides pueden ser causa problemas con la menstruación. Con el 15 por ciento de las pacientes con amenorrea teniendo irregularidades tiroideas. La glándula tiroides, a menudo llamada «glándula maestra». Controla en gran medida tu metabolismo e impacta en muchas hormonas sexuales.

#6. La píldora anticonceptiva

Algunas mujeres dejan de tener su período mientras están en control de la natalidad, pero incluso cuando dejan de tomar las píldoras su periodo no regresa. Algunos médicos dicen que el período de una mujer debe ajustarse y regresar dentro de unos pocos meses al suspender la píldora, muchas mujeres experimentan ausencia de períodos o irregularidades durante años después.

El ciclo menstrual natural de una mujer se compone de un aumento y una disminución de los niveles de estrógeno y progesterona, pero tomar píldoras anticonceptivas mantiene los estrógenos a un nivel alto, lo que engaña al cuerpo para que piense que está embarazada y resulta en períodos irregulares. El cuerpo tarda muchos meses o incluso años en corregir esto y volver a la homeostasis.

#7. Desequilibrios y trastornos hormonales en curso

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un desequilibrio hormonal que afecta negativamente a la ovulación. Cuando una mujer tiene SOP, experimenta niveles alterados en las hormonas sexuales. Que pueden resultar en ciclos menstruales irregulares.

También es posible tener «menopausia prematura» antes de los 40 años. Que puede tener ausencia de períodos, sofocos, sudores nocturnos y sequedad vaginal. Aunque esta es una razón menos común para la menstruación irregular.

#8. Alergias y sensibilidades alimentarias

La sensibilidad al gluten no diagnosticada puede afectar los niveles hormonales. Debido a que estas condiciones pueden causar deficiencias de nutrientes, afectar negativamente la salud intestinal y agregar estrés crónico a las glándulas suprarrenales. Tienen la capacidad de afectar la producción de hormonas sexuales y la menstruación.

Cómo reequilibrar las hormonas y recuperar tu período

#1. Reduce el estrés

Utiliza varias técnicas de estilo de vida que son un remedio natural para la ansiedad con el fin de combatir el estrés. Como el ejercicio ligero, la oración curativa o la meditación, los aceites esenciales, y la acupuntura o terapia de masaje.

También puedes tratar de tomar hierbas adaptógenas, que promueven el equilibrio hormonal. Y, protegen el cuerpo de una amplia variedad de enfermedades relacionadas con el estrés. Como la raíz de maca, ashwagandha y la albahaca, por ejemplo.

#2. Mejora tu dieta

Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes es clave para mantener las hormonas en control y mejorar la menstruación. También debes estar segura de consumir un montón de ácidos grasos de cadena corta, media y larga. Que son bloques de construcción fundamentales y esenciales para las hormonas. Algunas grasas incluyen aceite de coco, nueces, aguacates, mantequilla, y salmón.

#3. Revaloriza tu rutina de ejercicios

Tanto demasiado como muy poco ejercicio pueden ser problemáticos para controlar el cortisol y las hormonas del estrés. Si tienes problemas con la menstruación, prueba formas suaves de ejercicio.

Concéntrate en hacer ejercicio como una forma de reducir el estrés en lugar de quemar calorías para perder peso. Caminar, yoga, baile, y taichí o qi gong son formas suaves de ejercicio. Que enfatizan y apoyan el movimiento suave del cuerpo.

#4. Mantente alejado de las toxinas ambientales

Puedes eliminar toxinas como DEA, parabenos, propilenglicol y lauril sulfato de sodio. Todos estos están relacionados con alteración en la producción de estrógenos. Y, posiblemente problemas de tiroides y suprarrenales, así que revisa las etiquetas de los ingredientes de los productos.

Además, trata de utilizar equipos y recipientes de cocina de vidrio y acero inoxidable en lugar de plástico o teflón siempre que sea posible. Con el fin de evitar los BPA, disruptores hormonales y otros productos químicos.