Probablemente ya sabes que los suplementos probióticos apoyan tu microbioma y sistema inmunológico, pero no solo son beneficiosos para tu intestino, sino que también pueden tener un impacto positivo en el equilibrio de tu vagina (por no mencionarlos de tu boca y otros lugares, también).

¿Cómo funcionan los probióticos para la salud vaginal? Los roles clave que tienen las «bacterias amigables» incluyen equilibrar la flora vaginal (levaduras y bacterias) y mantener un pH saludable en la vagina, los cuales combaten el desarrollo de infecciones.

Los tipos de bacterias sanas en la vagina no son exactamente los mismos que los del intestino/colon, por lo que complementar para una no necesariamente beneficiará a la otra. ¿Significa esto que necesita dos probióticos diferentes para mantener todo funcionando sin problemas? Vamos a averiguar a continuación.

¿Qué es una vagina desequilibrada?

Al igual que el microbioma intestinal, la vagina de una mujer es el hogar de muchos tipos diferentes de bacterias beneficiosas y otros microorganismos. Por ejemplo, dos cepas sanas de bacterias que se encuentran en la vagina incluyen L. crispatus y L. iners.

Cuando hay un desequilibrio en los microorganismos presentes en la vagina, lo que significa que hay más de una cantidad ideal de microbios dañinos en proporción a los beneficiosos, una mujer tiene una mayor probabilidad de desarrollar ciertas condiciones vaginales.

Los dos problemas más comunes que están relacionados con un desequilibrio en los microbios en el sistema reproductivo de una mujer son la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos. Prevenir y ayudar a tratar estos problemas es la razón por la que la mayoría de las mujeres eligen tomar un probiótico, especialmente si estos problemas siguen regresando y no responden bien a otros tratamientos.

Ahora es posible tomar píldoras probióticas por vía oral, así como cápsulas de supositorio que se insertan en la vagina, con el fin de ayudar a equilibrar la proporción de bacterias presentes en la vagina. Pero, ¿son seguros y eficaces? Veamos.

Probióticos para la salud vaginal

¿Por qué los probióticos son buenos para la salud vaginal? Según Harvard Health Publishing, todavía hay más que aprender sobre el impacto que los probióticos pueden tener en la salud vaginal, principalmente debido a la falta de estudios creíbles. Sin embargo, en este momento hay algunas pruebas que sugieren que la suplementación puede reducir el riesgo de infecciones vaginales recurrentes y los síntomas irritantes que causan.

Algunas de las maneras en que los alimentos probióticos y suplementos pueden apoyar un equilibrio microbiano saludable en la vagina incluyen por:

• Prevenir la vaginosis bacteriana recurrente, que causa síntomas que incluyen picazón, secreción y un olor desagradable.
• Prevenir las infecciones por levaduras recurrentes, que pueden causar dolor al orinar, ardor vaginal, secreción y otros síntomas incómodos.
• Promover el equilibrio saludable de levaduras y la salud del tracto urinario.
• Reducir las molestias y la sensibilidad a los productos de limpieza, condones e incluso las relaciones sexuales con parejas ayudando a equilibrar la flora vaginal y el pH de la vagina.
• Disminución del olor vaginal.
• Sirviendo como una alternativa suave a las duchas vaginales tradicionales, que pueden ser problemáticas.

¿Qué probiótico es mejor para la vaginosis bacteriana?

La vaginosis bacteriana se considera la infección vaginal más común en mujeres en edad fértil. Se cree que esta es causada principalmente por un crecimiento excesivo de microorganismos dañinos, incluidas las cepas llamadas Gardnerella vaginalis y Prevotella.

Los expertos creen que los mejores probióticos para las mujeres con vaginosis frecuente son los de la familia lactobacillus,  especialmente  acidophilus,  rhamnosus  y  reuteri. Estos se encuentran naturalmente en la vagina y ayudan a contrarrestar los efectos de otros microorganismos que pueden ser problemáticos.

¿Es mejor tomar una cápsula probiótica o utilizar un supositorio probiótico para la vaginosis? Todavía no está del todo claro qué tan bien los probióticos orales (tomados por vía oral) hacen su camino a la vagina. Y los supositorios pueden ser dañinos si no se insertan correctamente, por lo que las cápsulas orales se recomiendan con mayor frecuencia en este momento.

La mayoría de los ginecólogos que apoyan el uso de probióticos para la salud vaginal aconsejan a las mujeres a tomar un suplemento oral de alta calidad que contenga cepas como Lactobacillus rhamnosus GR-1  y  L. reuteri RC-14.

¿Cuáles son los mejores probióticos para las infecciones por levaduras?

Las infecciones por levaduras son causadas principalmente por un crecimiento excesivo de hongos llamado Cándida. Incluso entre las mujeres sin infecciones por levaduras, la Cándida todavía está normalmente presente en la vagina, sin embargo, puede causar una infección cuando y supera en número a otros microbios sanos.

Cuando se trata de prevenir las infecciones por levaduras, la investigación sugiere que los mejores probióticos para la salud vaginal son similares a los utilizados para prevenir la vaginosis bacteriana: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, y Lactobacillus reuteri. Estas cepas se recomiendan típicamente para las mujeres con infecciones frecuentes por levaduras o vaginosis.

¿Los probióticos ayudan con el equilibrio del pH?

Algunos ginecólogos creen que pueden. La investigación publicada en el Journal of Family Practice afirma que la vaginosis bacteriana es causada por un cambio en la flora vaginal de las especies de Lactobacillus productoras de peróxido de hidrógeno a los anaerobios que elevan el pH vaginal. Un pH equilibrado, que tiende a ser más ácido, ayuda a combatir la infección.

Las mismas especies de Lactobacilos mencionadas anteriormente (principalmente acidophilus, rhamnosus y reuteri) se encuentran entre las más recomendadas para equilibrar el pH de la vagina, lo que ayuda a mantener el equilibrio normal de las bacterias y reduce el riesgo de algunas formas de irritación.

¿Pueden los probióticos hacer que su vagina huela mejor?

Lo más probable es que sí, porque la vaginosis bacteriana puede causar un fuerte olor desagradable, y un probiótico puede ayudarte a repoblar tu vagina con bacterias saludables que combaten la vaginosis.

Otros pasos para una vagina sana

Si con frecuencia desarrolla vaginosis bacteriana o infecciones por levaduras, todavía es importante visitar a un médico para obtener ayuda con los tratamientos (como tratamientos antibióticos o antifúngicos) incluso si decides tomar un probiótico.

Además de tomar algunos de los mejores probióticos para la salud vaginal, otras maneras en que puedes apoyar la salud de tu vagina incluyen:

• Evitar las duchas vaginales, que pueden eliminar las bacterias sanas de la vagina que son necesarias para controlar el crecimiento de otros microorganismos.
• Usar jabones naturales sin aroma en la vagina en lugar de aquellos que están perfumados y contienen productos químicos irritantes.
• Usar ropa interior de algodón, en lugar de telas sintéticas, que permiten un mayor flujo de aire.
• Uso de tampones/compresas de algodón orgánico que no están perfumados.
• Bañarse diariamente y lavar suavemente con agua tibia y jabón suave.
• Evitar tener demasiadas parejas sexuales/relaciones sexuales sin protección.
• Nunca insertes tratamientos sin prescripción en la vagina, incluyendo ajo, yogur, orégano o aceite de árbol de té.
• Comer una dieta saludable que apoye tu sistema inmunológico y el intestino, como uno que incluya alimentos fermentados, probióticos, verduras de hoja verde, bayas, hierbas y otras verduras, y que es baja en azúcar y alimentos procesados

Reflexiones finales

• Ciertos probióticos pueden ayudar a repoblar tu vagina con bacterias saludables, que puede beneficiar a las mujeres que experimentan vaginosis bacteriana o infecciones por levaduras con frecuencia.
• Los mejores probióticos femeninos para apoyar la salud vaginal incluyen los de la familia lactobacilo, especialmente acidophilus, rhamnosus,y  cepas reuteri como Lactobacillus rhamnosusGR-1  y   reuteri RC-14.
• Cuando se trata de prevenir la vaginosis bacteriana recurrente y las infecciones por levaduras o del tracto urinario, la introducción de más cepas útiles de lactobacilos en la vagina podría proteger contra ese crecimiento excesivo de organismos dañinos que desencadenan los síntomas.
• Además de prevenir infecciones, un probiótico para la salud vaginal puede ayudar a reducir la picazón, enrojecimiento, irritación, ardor, sensibilidad, olor y molestias.