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Médico
El síndrome del túnel del carpo es una condición dolorosa que afecta a las manos y que la que sufre alrededor del 4 por ciento de la población general. Es una de las neuropatías más comunes en los adultos, y ahora también, es cada vez más común entre los adolescentes y adultos jóvenes.
Los síntomas incluyen entumecimiento u hormigueo en los dedos y las manos, dificultad para agarrar objetos y dificultad para escribir debido al dolor y la debilidad.
Es una condición que afecta las muñecas o las manos y que causa síntomas en el pulgar, el dedo medio y el dedo índice con mayor frecuencia. Para algunas personas, el dolor y el entumecimiento también pueden extenderse por la palma de la mano, la muñeca y el antebrazo. Es común que los síntomas empeoren cuando doblas mucho las manos y la muñeca, o les presionas.
Es posible que notes que los síntomas empeoran al intentar agarrar objetos pesados, o al escribir, o sostener un teléfono, conducir o hacer cualquier pasatiempo que implique el uso de las manos.
Los síntomas se vuelven más graves y frecuentes con el tiempo a medida que la que la inflamación empeora. Esto es cierto si continúas realizando movimientos repetitivos con la mano afectada. Incluso si los síntomas no son graves o fuertes al principio, es importante tratar el síndrome del túnel carpiano antes de que empeoren. En algunos casos, se puede desarrollar daño permanente a los nervios o a los músculos si no se trata.
Los signos y síntomas suelen incluir:
Es causado por la inflamación de los huesos y tendones carpianos ubicados en la muñeca. Hay ocho pequeños huesos que se unen en la muñeca formando una estructura de «túnel« que se extiende por la mano.
Cuando los tejidos dentro del túnel se inflaman, por factores como el uso excesivo o la presión, el nervio mediano se comprime. Esto cambia la forma en que las sensaciones se perciben en las manos e interfiere con el movimiento, la fuerza y la coordinación. Es común que ambas manos/muñecas se vean afectadas. Sin embargo, algunas personas solo desarrollan síntomas en una mano o muñeca (generalmente en su lado dominante).
Varios factores pueden predisponerse al desarrollo del síndrome del túnel carpiano. Estos incluyen factores de riesgo tales como:
Toma descansos de las actividades durante todo el día para estirar la mano. Es posible que debas hacer esto muy a menudo si ya tienes algunos síntomas. Dobla suavemente los dedos y muévelos alrededor de las muñecas. Si es posible, cambia los tipos de actividades que estás haciendo a lo largo del día para quitarles presión a las manos, dándoles un descanso.
Al conducir, escribir, jugar video juegos o hacer otras actividades, trata de no apretar demasiado fuerte. Mantén un agarre más suelto para reducir la presión y haz un esfuerzo para realizar tareas de formas que pongan menos estrés en las áreas afectadas.
Cambia herramientas pequeñas y bolígrafos o lápices por objetos más grandes que requieran un agarre más suelto. Si estás trabajando en el ordenador, considera usar un reposamuñecas para las manos y también asegúrate de sostener el ratón ligeramente. Es posible que desees considerar la compra de un teclado y un ratón que están diseñados para ayudar a mantener las manos relajadas.
Cuando uses las manos durante largos períodos, prueba siguiendo los siguientes consejos para asegurarte de tener la mejor postura posible:
Tu dieta puede promover la inflamación y empeorar los síntomas asociados con el dolor articular o del tendón.
Aparte de tomar medicamentos para reducir el dolor u optar por la cirugía, estas son varias maneras de controlar los síntomas del síndrome del túnel carpiano:
Trata de evitar estresar la zona dolorosa o usar demasiado las manos durante al menos 2-3 semanas. Durante el período de descanso puedes centrarte en estirar y tratar las manos utilizando las prácticas que te menciono a continuación.
Mover las manos en diferentes planos de movimientos, así como hacer ejercicios como el yoga, se ha demostrado que ayudan a aliviar los síntomas.
Si los síntomas se vuelven muy intensos, es una buena idea tratarse con un quiropráctico o con un terapeuta ocupacional para saber qué tipos de ejercicios serán más útiles. A continuación, se presentan algunos ejercicios específicos que puedes realizar para estirar las manos y la muñeca:
Aplicar hielo y estirar las manos puede ayudar a aliviar los síntomas dolorosos. Usa una bolsa de hielo en la mano, o sobre la mano, durante unos 15 minutos, dos veces al día.
Los aceites esenciales se pueden aplicar en la zona dolorosa para promover la curación, disminuir la inflamación y el dolor. Los mejores incluyen: aceite de ciprés, aceite de menta y aceite de incienso. Utiliza una mezcla de aceites añadiendo alrededor de 3-4 gotas mezcladas con un poco de aceite de coco. Frotar en el área inflamada 1-3 veces al día para mayor alivio.
Intenta tratar los síntomas del túnel carpiano lo más pronto que puedas, debido a que tienden a empeorar con el tiempo. Visita a un ortopedista, quiropráctico o a tu médico de cabecera si notas síntomas como entumecimiento en una o ambas manos, un agarre muy débil, hormigueo y otros signos del túnel carpiano.
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