Vitamina B6, beneficia el cerebro, corazón, ojos y más

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las vitaminas incluidas en la familia del complejo B. Todas ellas, desempeñan un papel importante en una serie de funciones físicas y psicológicas.

Son más conocidos por ayudar a mantener un metabolismo saludable, la función nerviosa, la función hepática, la salud de la piel. Además de, la salud ocular, así como ayudar a aumentar los niveles de energía.

Síntomas de su deficiencia

Aunque una deficiencia no es muy común, los estudios lo han relacionado con un mayor riesgo de:

• Cambios en el estado de ánimo. Como, irritabilidad, ansiedad y depresión
• Confusión
• Dolores musculares
• Baja energía o fatiga
• Empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual
• Aumento de los síntomas de la anemia

Beneficios de la vitamina B6 para la salud general

#1. Mantiene los vasos sanguíneos saludables

Vitamina B6 es necesaria para regular los niveles de un compuesto llamado homocisteína dentro de la sangre. La homocisteína es un aminoácido adquirido de fuentes de proteínas, especialmente carne. Altos niveles de homocisteína están relacionados con inflamación y el desarrollo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Que, juntas pueden contribuir a un infarto al corazón.

Sin suficiente cantidad de piridoxina, la homocisteína se acumula en el cuerpo y daña los revestimientos de los vasos sanguíneos. Esto prepara el escenario para la acumulación de placa, que puede conducir a un infarto cardiaco o accidente cerebrovascular. Los estudios han demostrado que tomar vitamina B6 junto con folato, reduce las concentraciones totales de homocisteína.

#2. Soporta la función cerebral

Los beneficios de la vitamina B6 incluyen ayudar al desarrollo cerebral adecuado y la función cerebral. Los estudios han demostrado que su deficiencia influye en la función de la memoria y en el deterioro cognitivo. Así como, Alzheimer y demencia a medida que las personas envejecen.

La piridoxina también juega un papel importante en la fabricación de las hormonas serotonina y norepinefrina. Conocidas como «hormonas de la felicidad» que ayudan a controlar el estado de ánimo, la energía y la concentración.

#3. Puede mejorar tu estado de ánimo

Algunos antidepresivos funcionan de la misma manera que la vitamina B6 … elevando los niveles de serotonina en el cerebro. La investigación ha demostrado que tiene un impacto en la producción central de serotonina y neurotransmisores GABA en el cerebro. Estas son hormonas importantes que controlan el estado de ánimo. Y, son necesarias para prevenir la depresión, dolor, fatiga y ansiedad.

#4. Ayuda a tratar la anemia

La vitamina B6 es necesaria para crear hemoglobina en la sangre. Que es transportada por glóbulos rojos por todo el cuerpo para ayudar a llevar oxígeno a las células y para movilizar el hierro. Los estudios muestran que consumir piridoxina ayuda a reducir los síntomas de la anemia y evitar que ocurra en algunos casos.

#5. Protege la salud ocular

Los estudios han demostrado que tomar vitamina B6 junto con otras vitaminas, incluido el folato, ayudan a prevenir trastornos oculares. Así como la pérdida de la visión. Además de retrasar la aparición de la degeneración macular relacionada con la edad.

#6. Puede ayudar a prevenir o reducir los síntomas de la artritis reumatoide

Los niveles bajos de esta se han asociado con un aumento de los síntomas de la artritis reumatoide (AR). Ciertos estudios informan que las personas con AR pueden necesitar más vitamina B6 que las sanas. Porque, experimentan dolores musculares continuos y dolor en las articulaciones debido a la inflamación crónica. 

#7. Ayuda a tratar la presión arterial alta

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de vitamina B6 puede ayudar a reducir la presión arterial. Ya que, aumenta el flujo sanguíneo, disminuye la acumulación en las arterias. Y, además, ayuda a prevenir factores comunes de enfermedades cardíacas.

#8. Ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

Los estudios han demostrado que la vitamina B6 ayuda a combatir el dolor de mamas, náuseas, calambres, fatiga, y dolores de cabeza. E, incluso el acné que se produce antes del ciclo menstrual.

Se cree que ayuda con el síndrome premenstrual debido a sus efectos positivos sobre los neurotransmisores. Que son responsables del manejo del dolor en el cerebro. Así como, su papel en el aumento del flujo sanguíneo y el manejo de las hormonas.

#9. Ayuda a disminuir las náuseas durante el embarazo

Los estudios han encontrado que tomar piridoxina es eficaz para aliviar la gravedad de las náuseas que se producen en el embarazo. Se realizo un seguimiento de la gravedad de sus náuseas durante 24 horas antes del tratamiento con vitamina B6 y de nuevo después. El grupo que tomó piridoxina experimentó una disminución significativa de las náuseas. Cuando fue comparado con el grupo placebo que no lo hizo.

#10. Ayuda a regular los ciclos de sueño

La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir melatonina, que es una hormona importante que nos ayuda a conciliar el sueño. La melatonina es responsable de permitirnos regular nuestro propio reloj interno. Por este sabemos cuándo es el momento de despertar y tener energía. Y también cuando es el momento de relajarse y dormirse por la noche.

#11. Previene los cálculos renales

Algunas pruebas muestran que tomar vitamina B6 junto magnesio, puede ser capaz de prevenir o tratar los cálculos renales. También, puede ser útil para hacer esto en pacientes que tienen un mayor riesgo de tenerlos debido a otras enfermedades. 

Interacciones medicamentosas

La vitamina B6 puede interactuar con otros medicamentos cuando se toma en grandes cantidades. Algunos medicamentos que interactúan con la vitamina B6 incluyen:

• Medicamentos para el Parkinson y Alzheimer, anemia, convulsiones o enfermedades cardíacas
• Cualquier medicamento utilizado en la quimioterapia
• Cicloserina (Seromycin) o Isoniazida para el tratamiento de la tuberculosis
• Penicilamina utilizada para tratar la artritis reumatoide
• Teofilina utilizada para el asma
• Antibióticos como la tetraciclina
• Medicamentos antidepresivos como desipramina y Tofranil
• Algunos antidepresivos llamados inhibidores de la monoamino oxidasa.