Batido de desayuno con col rizada y bayas

Este batido de col rizada es fácil de preparar para el desayuno, es delicioso, rico en proteínas y es la mejor manera de comer verduras.

¿Buscas un desayuno rápido y fácil? Prueba esta receta, te va a encantar. Acuérdate que, los batidos son una manera fácil de agregar algunas porciones de frutas y verduras a tu día. Y, pueden ser muy saludables cuando se preparan con ingredientes ricos en nutrientes.

Este batido es cremoso y espeso, perfecto para empezar el día. También, los puedes usar como una comida para después del entrenamiento. O, como un impulso de energía mientras estás en movimiento. Además, este batido es fácil de personalizar con tus combinaciones favoritas. Como, una cucharada de proteína en polvo o un puñado de almendras.

POR QUÉ TE ENCANTARÁ ESTE BATIDO

• Rico en frutas y verduras naturales.
• Buena fuente de vitamina C, vitamina A y fibra.
• Naturalmente sin gluten
• Lleno de antioxidantes
• Ayuda con la digestión
• Te mantiene hidratado

INGREDIENTES DEL BATIDO DE DESAYUNO CON COL RIZADA Y BAYAS

• 1 banano, partido en trozos
• ½ taza de bayas mixtas congeladas
• Media taza de col rizada rallada
• ½ taza de jugo de naranja
• Media taza de agua
• 2 cucharadas de yogur natural
• 10 almendras (opcional)

INSTRUCCIONES

1. Primero, coloca el banano, las bayas, la col rizada, el jugo de naranja, el agua, el yogur y las almendras en una licuadora.
2. Después, cubre y haz puré hasta que quede suave, de 20 a 30 segundos.
3. Finalmente, vierte y disfruta.

ESTIMACIÓN DE NUTRICIÓN

Porción: 1 vaso | Calorías: 301 kcal | Carbohidratos: 45 g | Proteína: 18 g | Grasa: 8 g | Grasa saturada: 2 g | Grasas poliinsaturadas: 3 g | Grasas monoinsaturadas: 1 g | Colesterol: 16 mg | Sodio: 150 mg | Potasio: 824 mg | Fibra: 6 g | Azúcar: 30 g | Vitamina A: 7265 UI | Vitamina C: 84 mg | Calcio: 483 mg | Hierro: 2 mg